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d’huile d’olive doit également être diminuée pour éviter de faire exploser le nombre de calories consommées (1 g de lipide = 9 kcal). L’association huile d’olive + pain blanc ou galette est bien sûr à bannir. Cette association réduira tous vos efforts à néant. De même, supprimer les fritures et surtout les gâteaux orientaux frits. Du sucre cuit dans l’huile : un cocktail très efficace pour remplir les réserves de graisse du corps.

Pour faire simple, on pourrait dire que l’on est à satiété lorsque le plaisir de manger décroît. Se mettre à table, devant une belle assiette remplie d’aliments qui nous font envie, quand on a le ventre qui gargouille, est un vrai plaisir. La première bouchée est divine, on ressent tous les arômes du plat, pour peu que l’on se concentre (donc dans un premier temps exit télé, magazine et autres perturbations). Les premières bouchées sont ainsi les plus savoureuses. Au fur et à mesure, le plaisir décroît, les saveurs ne sont plus les mêmes. La satiété est alors atteinte.

les formules minceur sont efficaces pour une perte de poids rapide. Les substituts de repas , sous forme de shakes ou de barres minceur, permettent de perdre du poids vite et bien. Votre régime sera délicieux et varié grâce à des repas pauvres en calories s’inscrivant dans un programme nutritif bien précis. Il est très important de stimuler son métabolisme lorsque l’on souhaite du poids rapidement. Pour ce faire, il existe des préparations spéciales (principalement sous forme de gélules), mais n’oubliez pas que le sport et une hydratation suffisante sont également décisifs pour de bons résultats.

Pourquoi faut-il manger le matin ? D’abord parce qu’il est vrai que ces calories-là seront plus facilement éliminées selon la loi de la chronobiologie alimentaire ; ensuite, parce qu’il a été dé montré que prendre régulièrement un petit déjeuner permet de se mettre davantage à l’abri des comportements dits compulsifs et des grignotages intempestifs.

Devrions-nous dire le « célèbre régime Dukan ». Ultra prisé lors de son lancement, ce régime subit un sévère retour de bâton depuis quelques années. Très proche du régime hyper protéiné, cette méthode inventée par le docteur Pierre Dukan a fait de nombreux adeptes à travers le monde, de Carole Middleton en passant par François Hollande , Johnny Hallyday ou encore Jennifer Lopez Il consiste à manger des repas ultra riches en protéines qui, lors de l’assimilation, entraîne une forte dépense calorique. Résultat, mathématiquement, vous perdez du poids.

Le Fasting consiste à ne manger que lors d’une période de 8h sur la journée (par exemple de 12h à 20h), pour bénéficier d’une période quotidienne de 16 heures continues de jeûne (soir, nuit et matinée). En pratique donc, on dîne tôt, et on zappe complètement le petit déjeuner : même pas de sucre dans le café ou thé, de yaourt ou de fruit. Pendant ces heures de diète, le corps, privé, va puiser dans ses réserves, donc dans ses graisses stockées… L’effet ? Réel, avec selon les études moins 2 à 3 kg en trois semaines. Avantage : la méthode est facilement compatible avec une vie sociale (on peut s’offrir un petit déjeuner familial le week-end, par exemple), et permet de mincir doucement mais sûrement. Etonnamment, on ne souffre pas de la faim (certains y trouvent même un regain d’énergie), et l’habitude se prend très vite.

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