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surdoué de la coordination)
– concentration plus élevée sur le protocole d’entrainement
– on n’a pas à se soucier des conditions climatiques
– on peut s’entrainer quand on veut !

les bénéfices

– améliorer la condition cardiovasculaire
– brûler des calories
– améliorer la force musculaire des jambes et l’endurance
un problème : la motivation
pédaler chez soi c’est pas très ludique et on se lasse vite
voici les stratégies à mettre en place pour booster votre motivation
stratégie n°1 : suivre un plan d’entrainement efficace, progressif et varié
exemple d’entrainement :

– lundi : 30 minutes à 70% de votre fréquence cardiaque maximale
– jeudi : intervalle training en 30/30
– lundi : 10 minutes à 70% -10 minutes à 75% – 10 minutes à 70% de votre fréquence cardiaque maximale
– jeudi : intervalle en 20/20
– …
stratégie n°2 : combiner des séances de circuit training comme le programme 66 « poids de corps » ou le programme 66 « 7 minutes chronos » et de l’endurance sur vélo
parfait pour mobiliser et utiliser les graisses
exemple d’entrainement :

séance 1 du programme 66 « poids de corps »+ 15 à 20 minutes de vélo à 70% de votre fréquence cardiaque maximale
stratégie n°3 :effectuer des entrainements courts et plusieurs fois par semaine
stratégie n°4 : ecouter de la musique
résumé : comment booster sa motivation en vélo d’appartement
4 stratégies pour rendre vos séances ludiques, moins ennuyantes et performantes
– etablissez un plan d’entrainement précis
– associez vos séances de vélo à du renforcement musculaire
– faites des entrainements courts
– entrainez-vous en musique
l’article de la vidéo : le vélo d’appartement pour perdre du poids 🚴(programme 66)
👉http://programme66
be/mgpmdflmgow

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⏯programme 66, c’est quoi ?
ce sont des programmes de sport en vidéo pour vous entrainer facilement chez vous
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l’objectif du programme 66 est de vous aider à obtenir un corps plus mince, plus dessiné et plus en forme avec des programmes de sport en vidéo
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le but de cet ouvrage « multipliez vos chances par 6 de perdre du poids » est de vous mettre sur la bonne voie pour atteindre un poids de santé et le maintenir pour la vie !
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pour se motiver, être épaulés à chaque repas, savoir quoi manger, quand et en quelles quantités, on aime ces applications mobiles gratuites et futées
elles nous coachent, maintiennent notre journal nutritionnel, trackent les calories ingérées et brûlées, nous aident à perdre nos mauvaises habitudes pour adopter, sur le long terme, un équilibre de vie plus sain
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plus qu’une simple app qui recense les aliments ingérés (et leurs calories), c’est un véritable coach qui nous accompagne dans notre perte de poids avec une multitude de petites astuces sympa : les rappels personnalisés pour nous remémorer les bonnes habitudes, les notifications de nos objectifs, de bons arguments pour tenir bon et des photos motivantes
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