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en France tout le système de santé est axé sur la guérison de maladies qui n’existeraient peut-être tout simplement pas dans un système axé sur le maintien d’une santé optimum.
Soit on est en état de cétose soit on ne l’est pas et il suffit de peu de glucides pour en sortir.
Rajiv Chowdury et al. Association of Dietary, Circulating,. and Supplement Fatty Acids With Coronary Risk : A Systematic Review and Meta-analysis.
Nordmann AJ, Nordmann A, Briel M, Keller U, Yancy WS, Brehm BJ, Bucher HC. Effects of Low-Carbohydrate vs Low-Fat Diets on Weight Loss and keto weight loss plus dischem
Cardiovascular Risk Factors A Meta-analysis of Randomized Controlled Trials.
Dashti HM, Al-Zaid NS, Mathew TC, Al-Mousawi M, Talib H, Asfar SK, et. al. Long term effects of ketogenic diet in obese subjects with high cholesterol level.
Bueno NB, de Melo IS, de Oliveira SL, da Rocha Ataide T. Very-low-carbohydrate ketogenic diet v. low-fat diet for long-term weight loss: a meta-analysis of randomised controlled trials.
Hartman AL, Vining EP. Clinical aspects of the ketogenic diet.
Astrup A, Larson T and Harper A. Atkins and other low-carbohydrate diets: hoax or an effective tool for weight loss?
Paoli A, Rubini A, Volek JS, Grimaldi KA.Beyond weight loss: a keto weight loss plus side effects
review of the therapeutic uses of very-low-carbohydrate (ketogenic) diets.
Cependant, étant donné les très grandes restrictions qu’il engendre, il semble inévitable de reprendre du poids s’il devait être arrêté.
Il s’agit

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terre Deux œufs durs 200 gr de poivrons rouges ou verts, cuits à la vapeur 100 gr de fromage blanc maigre non sucré 1 fruit frais lavé et non-pelé COLLATION DE L’APRÈS-MIDI 1 yaourt à 0% de matière grasse 1 boisson chaude ou froide sans sucre DÎNER 1 bol de potage maison à base de légumes (Poireau, oignon, carotte, pomme de terre) 150 gr de blanc de dinde cuit sans matière grasse 200 gr de haricots verts avec 10 gr de margarine 1 tranche de pain complet de préférence (ou blanc) 1 petit fruit lavé mais non épluché DANS LA SOIRÉE (FACULTATIF) 1 infusion Copyright 40.
39 1200 CALORIES PAR JOUR – VENDREDI PETIT-DEJEUNER 1 bol de thé ou de café ou une infusion sans sucre 100 gr de fromage blanc maigre 1 tranche de pain complet ou à défaut du pain blanc, avec 10 gr de margarine Un verre de jus de fruit COLLATION (FACULTATIF) DÉJEUNER 100 gr de fromage blanc à 0% 1 tasse de thé, de café ou une infusion sans sucre 100 gr de carottes râpées avec du jus de citron 150 gr de filet de poulet cuit sans graisse 200 gr de brocolis cuits à la vapeur 100 gr de fromage blanc maigre non sucré 1 fruit frais lavé et non-pelé COLLATION DE L’APRÈS-MIDI 1 yaourt à 0% de matière grasse 1 boisson chaude ou froide sans sucre DÎNER 1 bol de potage maison à base de légumes (Poireau, oignon, carotte, pomme de terre) 100 gr de blanc de dinde avec une cuisson sans matière grasse 200 gr d épinards avec 10 gr de margarine 1 tranche de pain complet de préférence (ou blanc) 1 petit fruit lavé mais non épluché DANS LA SOIRÉE (FACULTATIF) 1 infusion Copyright 39.
37 1200 CALORIES PAR JOUR – MERCREDI PETIT-DEJEUNER 1 bol de thé ou de café ou une infusion sans sucre Un verre de lait écrémé 1 tranche de pain complet ou à défaut du pain blanc, avec 10 gr de margarine 1 fruit frais de saison COLLATION (FACULTATIF) DÉJEUNER 100 gr de fromage blanc à 0% 1 tasse de thé, de café ou une infusion sans sucre 100 gr d une salade de pommes de terre Deux œufs durs 200 gr de poivrons rouges ou verts, cuits à la vapeur 100 gr de fromage blanc maigre non sucré 1 fruit frais lavé et non-pelé COLLATION DE L’APRÈS-MIDI 1 yaourt à 0% de matière grasse 1 boisson chaude ou froide sans sucre DÎNER 1 bol de potage maison à base de légumes (Poireau, oignon, carotte, pomme de terre) 150 gr de blanc de dinde cuit sans matière grasse 200 gr de haricots verts avec 10 gr de margarine 1 tranche de pain complet de préférence (ou blanc) 1 petit fruit lavé mais non épluché DANS LA SOIRÉE (FACULTATIF) 1 infusion Copyright 37.
36 1200 CALORIES PAR JOUR – MARDI PETIT-DEJEUNER 1 bol de thé ou de café ou une infusion sans sucre 100 gr de fromage blanc maigre 1 tranche de pain complet ou à défaut du pain blanc, avec 10 gr de margarine Un verre de jus de fruit COLLATION (FACULTATIF) DÉJEUNER 100 gr de fromage blanc à 0% 1 tasse de thé, de café ou une infusion sans sucre 100 gr de carottes râpées avec du jus de citron 150 gr de filet de poulet cuit sans graisse 200 gr de brocolis cuits à la vapeur 100 gr de fromage blanc maigre non sucré 1 fruit frais lavé et non-pelé COLLATION DE L’APRÈS-MIDI 1 yaourt à 0% de matière grasse 1 boisson chaude ou froide sans sucre DÎNER 1 bol de potage maison à base de légumes (Poireau, oignon, carotte, pomme de terre) 100 gr de blanc de dinde avec une cuisson sans matière grasse 200 gr d épinards avec 10 gr de margarine 1 tranche de pain complet de préférence (ou blanc) 1 petit fruit lavé mais non épluché DANS LA SOIRÉE (FACULTATIF) 1 infusion Copyright 36.
33 COLLATION (FACULTATIF) DÉJEUNER 100 gr de fromage blanc maigre ou un petit fruit frais 1 tasse de thé ou une infusion sans sucre 100 à 200 gr de

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