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céréaliers, légumineuses, fruits à l’exception des baies, certains fromages comme le fromage frais…
Soit vous faites en sorte que votre consommation journalière de glucides ne dépasse pas 50 grammes.
On est loin des 50 à 55% de glucides recommandés dans le Programme National Nutrition-Santé (PNNS)…
90% de lipides et seulement 2% de glucides, oui vous avez bien lu !
Voici la répartition des macronutriments dans le cadre d’un régime cétogène :
Aujourd’hui, des médecins chercheurs s’intéressent à. cette diète pour lutter contre le diabète de type 2, les maladies cardio-vasculaires, la maladie d’Alzheimer, la maladie de Parkinson, ou encore certains types de cancer.
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la vie réelle (c’est-à-dire en dehors du laboratoire de recherche), il semble que ce type de régime entraîne une modération de l’appétit.
Ce résultat vient toutefois corroborer celui d’une étude publiée en 2006, qui avait également échoué à mettre en évidence un quelconque avantage métabolique du. régime cétogène2.
Une autre interprétation possible de cette expérience est que la sécrétion d’insuline déclenchée par l’ingestion de glucides, n’est probablement pas un facteur de stockage adipeux à long terme, en l’absence de surplus calorique.
Ainsi que le concluent les auteurs, on constate donc que le régime cétogène a permis une augmentation marginale de keto diet review forum
la dépense énergétique, qui ne s’est cependant pas accompagnée d’une utilisation accrue du tissu adipeux, contrairement à l’hypothèse de départ.
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régime qui se respecte, celui-ci limite les apports énergétiques à un niveau inférieur à ce que notre corps dépense dans le cours d’une journée.
Il s’agit de la promesse du régime Thonon, un objectif, qu’il n’est pas souhaitable d’atteindre d’ailleurs tant il s’agit d’un amaigrissement extrême et qu’il sera difficile de le maintenir par la suite.
J’aurais 15 jours de recul et je vous referai un article a ce moment la sur mon poids avec le rapport masse grasse et musculaire.
J’ai constaté cela avec des vêtements trop justes que je garde toujours en cas où.
J’ai une routine sportive en place :Marche rapide tous les matins pendant une 1 heure et 45 min de fitness à la maison en fin d’après midi, toujours associée à une alimentation équilibrée.
Semaine 1: 4,3 kg en moins (jamais perdu autant de poids en 1 semaine depuis que je tiens ce blog!)
Je continuais à faire du sport pendant Thonon car je voulais conserver ma masse musculaireAu 3ème jour, je me suis endormie sur mon canapé en pleine après midi alors que je coiffais ma fille.
C’est à dire si vous perdez 2 kg alors vous devrez manger correctement au moins pendant deux mois pour ne pas reprendre le poids perdu.
J’ai perdu du poids et suis descendue à 76 kg. Mais début 2015, nouvelle année donc retour des bonnes résolutions.
Je crois que je n’avais jamais autant peiné à perdre du poids depuis le début de ma phase d’amaigrissement.
En effet, cette stabilisation est à 1 200 kcal par jour ce qui veut dire encore nettement hypocalorique : pour rappel, une femme a en moyenne besoin de 1 800 kcal par jour et un homme de 2 000 kcal.
Si vous avez perdu les 10 kg promis, vous devrez poursuivre pendant 2 mois et demi votre régime à 1 200 kcal par jour.
Le régime Thonon s’articule en deux phases.
Présenté comme un régime rapide, il est hypocalorique, pauvre en sucres et en graisses et hyperprotéiné , avec des repas riches en viandes maigres ou poissons.
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Attention, il est toujours recommandé, avant d’entamer le moindre régime, de consulter son médecin !
Cependant, les régimes qui promettent une rapide perte de poids sont en général tout particulièrement contraignants et celui-ci ne déroge pas à la règle.
Les nombreuses indications à suivre permettent également de savoir exactement ce qu’il faut faire et d’être ainsi totalement accompagné lors de son régime.
Exemple de premier jour du régime Thonon (cf site officiel )
Pour atteindre cet objectif, le régime Thonon est très strict et allie à la fois régime hypocalorique et régime hyperprotéiné.
Le régime Thonon s’inscrit donc dans la liste des régimes qui marche à court terme et vous fait reprendre plus de poids par la suite.
Dans le cas du régime Thonon, il n’est pas assez varié et il ne sait pas tenir compte de facteurs qui vous définissent tels que votre taille, votre poids, votre coefficient d’activité, etc.
Pour certains, la reprise de poids après la phase de stabilisation est très petite voire inexistante.
Cela se retrouve par au exemple au niveau de la santé car les 14 premiers jours ont un apport vraiment trop strict.
Pour terminer, il ne faut pas oublier que ce mode alimentaire comprend une phase de consolidation qui permet de garder le nouveau poids.
Au sujet du sel, vous pouvez découvrir les bienfaits d’un régime sans sel.
Bien sûr, l’alcool, le sel, le sucre et les graisses restent toujours interdits.
Pour ce qui est de la première phase du régime Thonon, les personnes suivant le régime devront respecter un menu bien précis.
Bien sûr, la phase de consolidation du régime Thonon présente aussi un menu précis pour les hommes.
Une journée du régime Thonon pour les hommes.
Une journée en suivant le régime Thonon devra donc se composer ainsi :
Caractérisé par un apport calorique limité à 1200 kilocalories par jour, il est composé d’un menu bien précis.
Comme nous l’avons déjà vu plus tôt, la phase de stabilisation préconise un régime spécial pour les femmes.
Une journée du régime Thonon pour les femmes.
En général, le régime 1200 Kcalories est celui que l’on réserve aux femmes et celui de 1500 calories est celui pour les hommes suivant le régime Thonon.
Exemple des calories journalières autorisées pour une femme durant

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