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brocolis, ou un demi pamplemousse
comme les quantités sont minimales, ça n’empêche pas de dormir
lire aussi :les meilleurs soins à la vitamine c
4 « mangez du shiitaké »consommer très régulièrement ce champignon noir d’asie est le meilleur moyen d’avoir sa dose de vitamine a, essentielle pour réguler le métabolisme cellulaire
faites comme les japonaises qui en sont fans, choisissez-le séché (en épiceries diététiques) et ajoutez-le à vos salades et soupes
• howard murad, dermatologue à los angeles, où il a créé un « medispa » fréquenté par le tout hollywood et une marque de soins basée sur les antioxydants
5 « buvez de l’huile d’olive et du citron tous les matins »avalez à jeun une cuillerée à soupe d’huile d’olive et le jus d’un demi-citron, pour faire le plein d’agents anti-inflammatoires, de polyphénols, d’acides gras polyinsaturés et de vitamine c antioxydante
un cocktail un peu spécial mais hyper préventif !• luigi polla, dermatologue et créateur du forever laser institut, à genève
6 « respirez façon pranayama »quand on respire, on n’utilise habituellement que 60 % de notre capacité pulmonaire
alors, pendant cinq minutes, chaque jour, faites de profondes inspirations et de lentes expirations, en tirant bien les épaules en arrière
pratiqué en yoga, ce souffle réoxygène les cellules et les tissus
7 « marchez 40 minutes sur un tapis, trois fois par semaine »faire du sport est bon pour la ligne mais aussi pour la peau, car l’exercice physique augmente l’apport d’oxygène dans les cellules et les tissus
evitez pourtant les activités comme la course sur terrain dur, qui accentue l’affaissement du visage
les grands coureurs ont des rides prématurées et les traits tombants à cause du pilonnage constant auquel ils soumettent leur visage
le top pour éviter les mauvais impacts : la marche, le stepper et l’elliptique
et si on n’a pas le temps, on fait une balade à vélo, pendant deux heures, tous les week-ends
• lisa airan, la plus jet-set et fashionista des dermatos de l’upper east side new-yorkais
8 « dormez sur un oreiller en satin »plus lisse que le coton, le satin réduit les frottements, qui traumatisent la peau du visage et finissent par y imprimer des plis permanents
et, bien sûr, c’est encore mieux si on dort sur le dos pour ne pas froisser ses joues
9 « décrispez votre visage »même en dormant, le visage se contracte sans qu’on s’en rende compte et on démarre la journée avec des muscles déjà crispés
au saut du lit, lissez les masses musculaires du visage avec les index : le long des sourcils, sur le front, et de la racine du nez vers les tempes
a répéter chaque fois que vous le pouvez et que vous y pensez
10 « choisissez une crème de nuit au rétinol »il n’y a pas mieux que le rétinol pour lisser la peau, stimuler la production de collagène, d’élastine, et intensifier la circulation sanguine afin d’évacuer les radicaux libres
en revanche, comme il craint la lumière, on l’applique juste avant d’aller se coucher
notre shopping : sérum anti-age absolu de filorga, retinol 0
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11 « exfoliez une fois par semaine »avec le temps, la peau perd sa fermeté et les pores se relâchent, encore plus s’ils sont obstrués par du sébum ou du make-up
il faut exfolier la peau régulièrement avec un kit de microdermabrasion à domicile ou un peeling à l’acide glycolique ou lactique
on démarre à 20 ans pour nettoyer mais aussi retarder l’apparition des ridules (et donc des rides) et éclaircir le teint
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12 « surhydratez votre peau en avion »si vous prenez l’avion régulièrement, sachez

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