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Ce fruit provient d’un arbuste qui pousse dans le sud de l’Inde et possède un ingrédient qui en fait un bon complément aux régimes pour perdre du poids prodiet plus colon
: l’acide hydroxycitrique

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assiette qui contient une petite quantité de nourriture nous donne l’impression d’avoir peu mangé
une petite assiette est vite remplie et donne l’impression de manger plus
remplacer des assiettes de 32 centimètres de diamètre par des assiettes de 24 centimètres de diamètre conduit à manger 27 % moins en moyenne (source)
une étude a montré qu’utiliser des verres fins et hauts diminue la quantité de boisson ingérée de 57 % (source)
utilisez des verres fins et hauts si vous buvez de l’alcool ou des boissons riches en calories
À l’inverse, utilisez des verres larges quand vous buvez de l’eau ou du thé
une autre astuce pour maigrir vite : mettez les aliments moins bons pour votre santé dans une assiette rouge
vous mangerez moins que si vous utilisez une assiette blanche ou bleue (source)
on a tendance à associer la couleur rouge à « stop »
une étude montre que diminuer la taille des portions dont on se sert de 45 % (500 au lieu de 900 grammes) réduit la quantité d’aliments ingérés de presque 40 % (source)
la pression sociale peut être une explication lorsque l’on dîne au restaurant ou chez quelqu’un
les humains ont également la caractéristique de vouloir terminer ce qu’ils ont commencé, ce que l’on appelle en psychologie l’effet zeigarnik
les personnes qui mangent en regardant des publicités télévisées de produits alimentaires consomment 28 % de nourriture en plus (source)
méfiez-vous donc de la télé pendant les repas !
je m’amuse toujours de constater que de nombreux articles qui vous disent comment perdre du poids rapidement commencent par « astuce 1 : ne mangez pas de sucre »
tiens donc ! merci, mais je ne suis pas tombé de la dernière pluie !
le problème est que beaucoup de gens ne lisent jamais la liste des ingrédients et se fient uniquement aux belles promesses (généralement trompeuses) des emballages
et bien sûr, chaque fabricant pense que son produit est top !
rappeler qu’il ne faut pas manger de sucre n’est pas nécessaire
ce qu’il est en revanche important de savoir, c’est que les sodas et les jus de fruits sont vos plus grands ennemis, parce qu’ils sont purement et simplement bourrés de sucre
c’est la raison pour laquelle j’appelle souvent les sodas et les jus de fruits des « bonbons liquides »
notez que je ne me réfère pas aux jus frais
je ne peux que recommander les jus frais qui conservent les fibres des fruits et/ou des légumes
en effet, les fibres ralentissent l’absorption des sucres
les jus qui ne contiennent plus de fibres stimulent le stockage de graisse corporelle, y compris au niveau du ventre
remplacer les boissons riches en calories comme les sodas et les jus de fruits par de l’eau va vous faire maigrir rapidement (source)
notez que les sodas light sont eux aussi à éviter
ceux-ci contiennent des édulcorants artificiels tels que :
voici quelques faits peu pétillants sur les sodas light :
super, les sodas light, hein ? beaucoup mieux que les sodas classiques sucrés !
résumé astuce nº4 : Évitez tous les sodas (même les sodas light) et les jus de fruits
saviez-vous qu’il y a…
ce sont là des nombres très élevés, mais il y a aussi beaucoup de produits qui contiennent de plus petites quantités de sucre
pour être plus clair, seul un petit nombre des produits des grandes surfaces ne contiennent pas de sucre
environ 80 % des produits des supermarchés contiennent du sucre, parfois caché derrière l’un de ses pseudonymes
en effet, le sucre possède bizarrement de nombreux pseudonymes
la plupart finissent en « ose » ou contiennent le terme « sirop »
À mon avis, ces pseudonymes n’ont pour seule fonction que de désorienter les consommateurs
on s’appuie pour cela sur deux techniques efficaces :
toutes ces techniques relèvent de la notion de « clean labelling » qui consiste non pas à améliorer les produits, mais à les présenter sous un meilleur jour (ou plutôt, moins mauvais), peu représentatif de la réalité
résumé astuce nº5 : comment maigrir vite si vous consommez une tonne de sucre à votre insu ? lisez toujours la liste des ingrédients des produits et détectez les sucres cachés derrière des pseudonymes
l’homme occidental mange beaucoup trop de glucides
quand on compare notre

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