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n’est pas valable chez la femme enceinte ou chez la femme qui allaite un enfant au sein et chez les sportifs de haut niveau.
La solution et sans doute d’anticiper : essayer de perdre du poids avant d’arrêter de fumer !
On considère qu’un fumeur brûlerait environ 300 calories par jour avec les cigarettes qu’il fume.
En fait, le tabac brûle des calories” sans que vous n’ayez rien à faire.
Trouvez 30 minutes par jour pour faire des abdos et surtout du gainage,
Pour aller plus loin dans le gainage brûle graisse, les autres exercices complémentaires sont les suivants :
Gainage simple pour maigrir du ventre.
Le gainage fait maigrir du ventre.
Et puis on peut aller plus loin pour avoir et garder un ventre plat.
Des centaines de calories perdues sans rien faire !
Souvent entre 21 et 23 degré, il suffirait de descendre la température de quelques degrés pour brûler 50 à 60 calories/heure, faites le calcul dans une journée !
Attention, je ne dis pas pour autant qu’il faut se laisser aller à manger tout ce qui passe sous la main.
Nous avons vu que l’alimentation a un rôle essentiel dans la perte de poids.
Astuces pour maigrir du ventre sans effort.
Brûler des calories avec la cryothérapie ventre :
De cette façon, vous éliminez des calories sans faire d’efforts et votre bidon diminue de taille.
Le palper rouler fait aussi perdre son ventre.
Le soir idem, ne mangez rien après 20 heures et essayez si vous le pouvez de faire votre repas du soir un peu plus tôt.
Comment avoir un ventre plat ?
Reprendre de bonnes habitudes alimentaires pour maigrir sans régime.
Voici de bonnes astuces pour maigrir du ventre avant d’aborder l’été et la plage.
Comment maigrir du ventre sans effort ?
Si tu veux mes meilleurs conseils, des astuces et des recettes exclusives, je t’invite vivement à télécharger le guide gratuit que je t’ai préparé pour commencer à perdre du ventre cette semaine.
Ne t’inquiètes pas je vais te montrer des exercices et des recettes simples et vraiment délicieuses qui vont t’aider à brûler cette satanée graisse tout en kiffant la vie !
Et le sport c’est le booster qui va accélérer le processus.
« La nutrition c’est le moteur, le sport c’est le booster.
Je te parlerai d’autres exercices plus efficaces que tu peux faire dans une prochaine vidéo, mais garde ça en tête:
Mon 4e et dernier conseil est de laisser tomber le jogging si tu n’aimes pas ça. Il y a des moyens plus efficaces et moins douloureux que de faire 1h de jogging ennuyant tous les 2 jours.
Le moyen le plus simple que j’ai trouvé, c’est simplement de prolonger le jeûne après la nuit de sommeil.
C’est à dire que, tous les jours, tu ne manges que pendant une fenêtre de 8h. Et les 16h restantes, tu jeûnes.
Il va donc pouvoir puiser dans ses réserves de graisses pour fonctionner.
Pendant les périodes où tu t’abstiens de manger, ton corps ne produit pas d’insuline (l’hormone de stockage).
En fait, il s’agit simplement de laisser son organisme faire un break de toute la nourriture qu’on lui donne constamment, et ce, à toute heure de la journée.
D’une part c’est indispensable pour reconstruire tes muscles, tes tissus tes cellules, d’autre part, ça va t’apporter beaucoup de satiété.
Aider ton corps à bien fonctionner au niveau des hormones.
Quand j’ai compris que manger du gras ne me ferait pas grossir tant que je respectais la pyramide de la nutrition et que cela m’aiderait même à être en meilleure santé, ça a tout changé pour moi.
C’est la recette LGP : légume-graisse-protéine.
Alors pour inverser la pyramide du surpoids en gardant le plaisir de manger.
Tu ne penses plus au temps que cela va prendre pour perdre le ventre car tu es dans le moment.
A la place, tu auras un style de vie agréable qui t’aidera à faire partir la graisse progressivement avec un effort minimal.
Tu ne seras plus en mode régime, à compter les jours, stressé tous les matins et à monter sur la balance à te demander quand cette brioche va partir.
Tu ne peux pas choisir de localiser la graisse du ventre.
« bon je fais attention à partir de maintenant, j’arrête les conneries, j’arrête de manger tous les trucs qui me font plaisir, et j’essaye de tenir jusqu’à ce que j’ai perdu mes 10 kilos ».
Avoir une alimentation riche en légumes, avec du bon gras, manger des protéines de façon modérée, et seulement de temps en temps manger des produits riches en sucre ou en féculents.
Ça c’est la pyramide nutritionnelle des personnes qui sont en surpoids.
La plupart des gens qui sont en surpoids ont une alimentation qui ressemble à ça : beaucoup de produits composés de sucres rapides ou de sucres lents, du mauvais gras, des protéines en modération, et un peu de légumes de temps en temps.
Et bien j’ai un concept très simple: il suffit juste d’inverser la pyramide du surpoids.
C’est pour ça que lorsque je mangeais tout le temps steak pâtes, je grossissais alors que je faisais super attention de pas manger gras !
La première chose que tu dois faire, c’est prendre soin de tes hormones:
Donc si tu veux te débarrasser définitivement de la graisse du ventre, voici mes 4 conseils.
Voici ce que j’ai compris et ce que vous pouvez appliquer:
Grâce à cette expérience, j’ai finalement compris ce qui était bon pour mon corps.
Parce qu’au lieu que ce soit un régime ou une expérimentation passagère, c’est devenu un

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