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si peu: il faut 63 heures de marche pour éliminer 1 kilo de graisse… En revanche, les gens actifs sont en bien meilleure forme que les sédentaires, quel que soit leur poids, lequel généralement se stabilise.
Si tu souhaites perdre du poids, l’idéal c’est de brûler un maximum de calories pendant ton entrainement mais aussi de te faire plaisir.
Avant même de parler de calories et de perte de poids, nous devons te rappeler une chose essentielle : pour bien manger, il faut cuisiner !
Les personnes qui ne dorment pas assez, elles sont plutôt stressées, elles vont sécréter certaines hormones qui ont tendance à faire prendre du poids, et à limiter la perte de graisse.
Est-ce que c’est facile, est-ce que c’est rapide, et vous allez également savoir, est-ce qu’il est possible de perdre du poids sans sport et sans régime.
Là, on est toujours à Phuket, et aujourd’hui on va voir, vous allez comprendre s’il est possible ou non pour vous de perdre du poids sans sport.
Vous comprenez maintenant que pour éliminer votre surpoids à long terme, pour maigrir durablement et naturellement sans faire de régime ni de sport intense, vous allez devoir relancer la production d’énergie au niveau cellulaire.
Courir quand on n’en a pas envie, faire du sport quand on n’a pas la forme, se priver de nourriture quand on a faim, faire un régime alors qu’on mangerait un buffet entier, etc… cela s’appelle de l’auto-souffrance !
Pourquoi ne pas apprendre à maigrir et à perdre du poids naturellement sans SE TUER dans une salle de sport ?
Je parle des compléments alimentaires censés accélérer la perte de poids, des produits brûleurs de graisses, des suppléments qui bloquent la faim, etc.
Si vous constatez que cela est trop peu, il est important de mettre en place de nouvelles habitudes vous permettant de bouger plus chaque jour et ainsi perdre du poids sans faire de sport.
Pour perdre du poids sans faire de sport, il vous suffit simplement de prendre l’habitude de bouger plus au quotidien.
En faisant des changements progressifs dans votre régime alimentaire et votre hygiène de vie, vous perdrez du poids sans faire de sport.
Toujours dans la thématique des astuces pour perdre naturellement du poids, voici une étude intéressante, évident, mais TOTALEMENT vrais : Il est prouvé qu’avoir de la nourriture saine dans vos placard permettait de tenir une alimentation saine et de perdre des graisses.
Il a été démontré qu’utiliser une application sur laquelle vous pouvez insérer les Calories que vous ingérez durant vos repas ou de tenir un journal de bord sur 1-2 jours à une incidence positive sur votre perte de poids.
Si vous souhaitez une petite astuce pour perdre du poids naturellement et sainement, c’est de boire de l’eau avant de manger votre repas.
Il est prouvé qu’une consommation élevé de sucres raffinés amènent à des prises de Calories supplémentaires et potentiellement une prise de poids en plus d’une possibilité d’élever votre glycémie et provoquer un stockage des graisses.
Ceci fait de ces denrées, des aliments avec un indice glycémique élevé et pouvant potentiellement vous faire prendre des graisses notamment au niveau abdominale.
De plus, les protéines offrent un bon effet rassasiant et de satiété qui ne sont pas négligeable lorsque vous avez supers faim lors d’un perte de poids, mais qu’il faut être vigilant à ce que vous mangez.
Un effet coupe-faim : “Boire un verre d’eau avec du jus de citron peut-être intéressant quand on cherche à perdre du poids, car ce fruit à la capacité d’abaisser l’index glycémique d’un repas.
Si faire une activité sportive n’est pas votre credo, rassurez-vous, il existe d’autres méthodes pour perdre du poids.
En effet, il vaut mieux miser sur le naturel, mais je pense que (c’est mon idée personnelle) faire du sport est très bénéfique pour le corps pour rester en forme et pour que la peau puisse reprendre sa forme initiale.
Donc j’aurai terminé l’article en préconisant, à défaut de faire du sport, une promenade le soir après manger, quelques mouvements dans la journée, des étirements aussi (très importants pour pas avoir les muscles groggy), enfin des activités qui permettent de garder la pêche car l’alimentation seule ne suffit pas.
C’est pour cette raison qu’il n’est pas rare de voir des personnes manger 3000 calories par jours avec une alimentation « monsieur tout le monde » (pizza et hamburgers), et tomber littéralement à 2500 avec le paléo en étant parfaitement rassasiés.
Même si je ne reviendrais pas sur les bénéfices du sport pour la santé, on peut parfaitement dire que le sport n’est pas du tout votre meilleur allié pour la perte de poids.
C’est donc tout naturellement que beaucoup de personnes se demandent s’il est possible de maigrir sans faire de sport et sans faire de régime.
« Je vais devoir faire un régime pour maigrir… Oh mon dieu ça va être horrible, je vais avoir faim toute la journée… »
Pour maigrir, il n’est pas obligatoire de faire du sport

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