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votre article est très juste — en tout cas il fait sens pour moi
j’ai beaucoup appris des mauvaises experiences, blessures et surtout relativiser lorsque je ne me sens pas en forme pour courir; je pense davantage au long terme maintenant
malheureusement suite à une périostite tibiale je suis passé par un forum et j’ai passé un mug sur le tibia très fort
je n’ai plus de périostite (je ne cours plus depuis deux mois); ceci dit mes tibias sont très sensibles depuis;
j’ai peur d’avoir abîme le tissu qui recouvre l’os et je culpabilise
c’est possible d’abîmer le périoste en appuyant très fort dessus ? est-ce qu’il y aura des conséquences à long termes ?
merci pour votre réflexion
pour votre problème de périostite et de « traitement » pour le moins empirique, je vous rassure et ne culpabilisez pas
vous ne pouvez pas, par votre action, léser le périoste
il faut, face à une périostite, qui est une maladie assez bénigne mais douloureuse, aller dans le sens « agressif », que vous avez appliqué
je m’explique : le meilleur traitement médical de la périostite est l’application d’ondes de choc, sur le tibia
ce traitement est fait, généralement par des kinésithérapeutes, grâce à une machine (sorte de petit marteau piqueur) qui tape sur la zone sensible
cette « agression » de la zone sensible permet généralement de diminuer les douleurs d’effort et de reprendre la pratique de la course à pied
l’arrêt de la course à pied ne résout en rien le problème de la périostite
donc, reprenez la course à pied, améliorez votre « traitement » par une série d’ondes de choc, et rassurez-vous
et surtout, faites attention « aux conseils » donnés par n’importe qui sur des forums …
yannick guillodo, médecin du sport
j’aime beaucoup le chiffre de 30km/semaine qui, même s’il doit être pris avec des pincettes, montre bien que le coureur d’une manière générale a souvent tendance à courir trop, au détriment de sa santé
courir est bon à la santé, ne tombons pas dans l’excès
le principe de courir 30 km par semaine me semble raisonnable à condition d’être un coureur de petite distance et ne faisant que 3 séances
je viens de terminer mes 7 semaines d pour le marathon, il faut un minimum de 50k par semaine avec des séances longues de 1h30 à 2h30 afin de gérer au mieux cette course
30km/semaine que peut-on faire comme ultra trail avec si peu de distance? cette année je suis inscrit sur la ptl, comment faire un plan d’entraînement avec si peu par semaine?
pour ce qui est de la différence d’impact entre la course et la marche j’ai l’impression que cela dépend beaucoup de la façon d’attaquer le sol, personnellement j’ai déjà comparé sur 50km (paris-mantes) en marchant vite (7-8h) et en courant (6-7h), la course est beaucoup moins traumatisante car l’attaque du sol se fait moins sur le talon
intéressant cet article sur les limites des bienfaits de la course à pied et les risques de blessure avec un kilométrage important
je retiens l’idée des 30 kms par semaine et à mon avis de l’entrainement croisé
l’arthrose : comment la détecter ? par des clichés radiologiques ?
j’ai également constaté que le trail n’est pas forcement une pratique moins « risquée » que la course longue sur bitume
mon expérience irait également en ce sens
et ne pas négliger la qualité de l’équipement avec les chaussures
bonjour j’ai 35ans et pratique la course sur bitume et en montagne depuis mes 24ans
aujourd’hui je me retrouve avec des douleurs je crois articulaire dans les genoux plus ou moins intense après une séance de course a pied en montagne
ces douleurs surviennent toujours le lendemain d’une séance de sport
j’ai passé une irm qui a démontré un épanchement synovial avec un kyste au creux poplité du genou gauche
pas de début d’arthrose
mon kiné m’a dit de musclé mes cuisses
je n’ai jamais eu de problème au par avant
je cours depuis 1976, jai 64 ans en septembbre et jai dernierement courru sur 35 km +1500/ -1500 / 3h30 montee et 4h descente
ai pri mon temps pour redescendre…apprecier la montagne…je vit a embrun , mais egalement en provence auparavant/ 25 annees de competition…tres peu blesse et aucun probleme articulaire…entrainement

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