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appuis au sol (vélo, elliptique)
ne vous inquiétez pas, vous allez très probablement poursuivre votre passion, la course à pied
mais il va vous falloir adapter votre entraînement et revoir votre programme de compétitions à la baisse
bonjour
la réponse viendra mais notre médecin a énormément de demande et il se trouve que nous devons sélectionner trois questions par we
le choix n’est pas toujours évident
la réponse viendra mais il faudra un eu de patience
bonjour
merci pour cet article fort intéressant
il résume parfaitement mon cac : 44ans marathonien, je me suis mis au trail il y a quelques mois
je pratique en moyenne plus de 30km par semaine
j’ai eu un kyste du poplité et la cause est une déchirure au ménisque
je me pose la question de reprendre le trail et de me limiter au plat
dans les 2 cas, je vais m’astreindre à 30 km/semaine, je compte effectivement continuer à courir après 50ans
qu’en pensez vous sur le choix trail/plat ?
une lésion méniscale chez un marathonien de 44 ans, c’est en effet le début des symptômes qui engagent à plus de précautions et à mieux respecter ses articulations
les ménisques sont des fibrocartilages qui ont deux rôles essentiels : contrôler la rotation du fémur sur le tibia mais aussi, surtout chez le coureur sur route, d’amortir les impacts entre les surfaces cartilagineuses du tibia et du fémur
après 35-40 ans et de nombreuses années de running, ces amortisseurs commencent à s’user et à se dégrader pour donner les lésions « dégénératives » que vous décrivez
votre choix de diminuer le kilométrage par semaine est une très bonne orientation
je vous propose aussi de ne pas « mégoter » sur la qualité des chaussures et de les changer très régulièrement, tous les neufs mois par exemple
vous le faites sans doute déjà, limitez au maximum les séances sur route en privilégiant la pelouse, les chemins ou les sous-bois
je vous propose aussi de remplacer les sorties longues que vous faisiez pour préparer les marathons par des sorties à vélo
ce sport porté, que n’aiment pas pratiquer une majeure partie des véritables coureurs à pied, est un excellent sport d’endurance pour ceux qui souhaitent prolonger longtemps leur carrière sportive
vous aimez courir en nature et pratiquer le trail, je vous comprends parfaitement
sachez que la course en descente sollicite très fortement les genoux
le grand nombre de traileurs blessés au niveau de cette articulation en atteste quotidiennement la réalité
je vous conseille donc de courir plutôt sur le plat ou sur des terrains vallonnés mais d’oublier la course en montagne ou sur des terrains très accidentés
certains coureurs utilisent les bâtons de marche nordique pour soulager les impacts de la descente au niveau des genoux
vous pouvez tester ce mode de fonctionnement mais n’en abusez pas !
ne vous inquiétez-pas, en restant raisonnable et en pratiquant très régulièrement le running en alternance avec d’autres activités physiques moins agressives pour les genoux, vous pourrez courir bien après 50 ans
j’ai fait de la course à pied de mes 6 ans à mes 15 ans
a présent, je fais des footings de temps en temps
a l’âge de 11 ans, j’ai commencé à avoir mal aux genoux de temps en temps, mais rien de bien grave à l’époque
j’ai été dispensée de sport durant toute mon année de sixième et on m’a donné des semelles orthopédiques à porter pendant un an, il me semble
malheureusement, ça n’a pas changé grand-chose
lorsque j’ai eu 17 ans, j’ai réalisé un 10km et j’ai eu mal aux genoux au bout de 5km, mais j’ai continué jusqu’au bout (il faut dire que c’était complètement paumé dans la campagne, donc je n’avais pas le choix et je suis quelqu’un de combatif)
aujourd’hui, il me suffit de courir 10 à 15 minutes pour commencer à avoir mal au genou droit, et si je continue j’ai mal au genou gauche (si j’alterne 50m sur du béton et 200m sur de la terre meuble)
ma morphologie n’est déjà pas avantageuse pour mes genoux (si je veux que mes chevilles se touchent l’une l’autre, mes genoux se chevauchent,

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