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les années de nos 20 ans sont faites d’amitié, d’amour(s), d’études, d’aventures, de fêtes
un cocktail explosif de bonheur et de joie de vivre, qui peut parfois s’accompagner d’une petite prise de poids (coktails obligent)
résultat : certaines d’entre nous se lancent dans une course aux régimes, avec plus ou moins de succès
mais avant de vouloir à tout prix perdre 2, 3 ou 4 kg, effacez de votre esprit toutes vos idées reçues sur la perte de poids
régime et perte de poids : les choses à savoir à 20 ans
perdre du poids à 20 ans : petit précis de nutrition
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accessible à tous, la course à pied s’est totalement démocratisée ces dernières années
de plus en plus de personnes n’hésitent plus à s’acheter les dernières baskets à la mode, et les marathons sont de plus en plus populaires
que ce soit en salle ou à l’extérieur, la course à pied est excellente pour le coeur, mais elle sollicite également tous les muscles du corps et aide donc à raffermir ce dernier
pour une heure de running, vous pouvez dépenser environ 500 calories, ce qui n’est pas négligeable lorsqu’on veut perdre du poids
l’avantage de la course à pied est qu’elle permet d’éliminer la graisse sans réduire la masse musculaire, ce qui n’est pas le cas de tous les sports
 c’est donc un excellent moyen d’affiner votre silhouette
vous devez tout d’abord vous munir d’une bonne paire de baskets, car la pratique de la course à pied avec des chaussures non adaptées entraînerait une blessure à coup sûr
ensuite, commencez doucement
si vous n’avez pas l’habitude de pratiquer une activité sportive, il est préférable que vous y alliez progressivement afin de ne pas vous décourager trop vite
plus vous pratiquerez la course à pied, plus vous vous rendrez compte que votre souffle s’améliore et que vous tenez plus longtemps
de plus, il est préférable de pratiquer ce sport au quotidien plutôt que d’espacer les séances
les résultats seront plus rapides
enfin, buvez beaucoup d’eau avant et après les séances
l’eau aide à détoxifier le corps, et est donc le meilleur allié pour une perte de poids efficace
soyez réaliste et indulgente avec vous-même
perdre du poids se fait progressivement et avec quelques concessions qu’il faut être prête à accepter
faites un bilan sur vos habitudes de consommation et sur la manière dont vous vivez, et fixez-vous des objectifs par semaine
commencez par exemple par vous dire que vous allez courir 30 minutes le premier jour, puis 35 le second
il se peut même que la course à pied devienne une passion pour vous
la course à pied vous permettra non seulement de perdre du poids, mais également de vous aérer le corps et l’esprit
vous vous êtes enfin lancée, et vous vous sentez plus légère que jamais
sachez toutefois que le sport ne fait pas maigrir, il affine la taille
vous devez impérativement combiner votre pratique du sport à une alimentation saine et équilibrée
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de nouveaux sports apparaissent tous les jours
biking, bodyattack, crossfit, on ne sait plus où donner de la tête pour perdre des kilos efficacement
c’est connu, le sport ne fait pas maigrir
par contre, allié à une alimentation saine, il aide à perdre du poids et à affiner la silhouette
alors, si vous souhaitez une perte de poids rapide, le sport le plus efficace est

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