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arrêter
commencez lentement et augmentez progressivement votre activité
par exemple, commencer à marcher pendant 10-15 minutes trois fois par semaine, puis progressivement jusqu'à la quantité recommandée avec une marche rapide
faites un mélange d’activités de résistance (musculation), d’activités cardiovasculaires et de récupération
avant tout, choisissez une activité qui vous fait plaisir
selon le « national weight control registry » aux États-unis, voici donc les comportements qui sont associés à un faible regain de poids:
selon une récente étude, plus de 60% des français admettent faire attention à leur poids
cette affirmation concerne presque autant les hommes (57%) que les femmes (67%)
plus de 44% de la population française adulte a déjà suivi un régime alimentaire destiné à la perte de poids
les personnes souhaitant perdre du poids suivent en moyenne 4 à 5 régimes alimentaires différents au cours de leur vie
attention cependant, les chiffres sont clairs : la majorité des régimes destinés à la perte de poids échouent
en effet, 60% des individus ayant suivi un régime ne sont pas satisfaits du résultat
soit parce qu'ils n'ont pas perdu le poids souhaité ou soit parce qu'ils l'on repris très rapidement
malgré ces chiffres pessimistes, les français ne cessent de se mettre au régime
un tiers de la population affirme d'ailleurs envisager de se remettre au régime dans les prochains mois
rédaction : léa zubiria, diététicienne-nutritionniste,
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lorsque vous maigrissez, votre corps se défend
il est fréquent de parvenir à perdre beaucoup de poids au début, sans grand effort
cependant, la perte de poids peut ralentir ou carrément s’arrêter, et ce assez rapidement
le nutritionniste islandais krist gunnars signale sur son site 20 raisons fréquentes qui expliquent ce phénomène
vous trouverez aussi ci-dessous ses conseils précieux pour franchir le plafond de verre et continuer les progrès
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